漁業推廣 355期(105-04)
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底下是 漁業推廣 355期(105-04) 的內容簡介
漁業專題
來自大海的禮物 櫻花蝦
作者： 行政院農業委員會漁業署
新功能介紹- 出版社：行政院農業委員會漁業署
新功能介紹 - 出版日期：2016/04/01
- 語言：繁體中文
商品網址: 漁業推廣 355期(105-04)
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▲週一公事纏身，讓你提不起勁？（圖／達志／示意圖）
國際中心／綜合報導
放了兩天假，禮拜一又到了，你是否常像蛋黃哥一樣慵懶的掙扎：「不想上班！」不想起床，只為不想面對連續五天的工作壓力，所以心裡不斷選擇逃避。但唯有正視自己因懶惰而被認為工作沒效率，擺脫工作時的枷鎖，才能展開新的人生。對此，國外網站《Business Insider》整理專家們的意見，教你擺脫懶惰的10個方法，重新找回工作意義。
1.設定一個10分鐘的鬧鐘
你應該強迫自己在這個有限的時間內完成可怕的工作任務，此時的你會全神貫注在工作上，幫助作業更快速順利。心理學家Timothy A. Pychl建議，基本上這種方式是「與自己做交易」，就算你不喜歡這個任務，但做10分鐘也無傷大雅，一旦你參與了，就不容易戒除。
2.把簡單的任務留到明早再做
很多人當面臨困難的問題時，就會延宕作業；所以，若我們預先把不需要花太多時間和精力的事情留到隔天一早再處理，不但能提升工作效率，也能更集中心力在應付需要傷腦的事情上。
3.保持運動
運動能提振精神、改善生理機能，還能擊退懶惰，特別是一早就去運動。一旦你動起來，你會意識到精力更加充沛、神清氣爽，不再感到困倦或嗜睡。研究發現，年輕人之所以神采飛揚，與他們好動活潑的個性有關。
▼透過運動提振精神，也能藉此提升工作效率。（圖／達志／示意圖）
4.切換工作環境
環境也會影響人的工作效率！你是否發現在待在家時就讓人想偷懶，不想做事？這或許不是個人的問題，而是有太多誘因在轉移你的注意力。所以建議到咖啡廳、圖書館，當你發現周遭的人都正為工作埋首努力時，那種博客來網路書店氣氛也會激勵你更加專注。
5.找個合作伙伴
找個能夠為了同個目標一起打拼的伙伴，讓你對你的懶惰行為負起責任；彼此相互扶持、鼓勵，會比一個人單獨奮戰更有效率。例如你和朋友一起去健身房，即使再想睡你還是會爬起來的。
6.打扮自己
有研究指出：「如果你打扮不同，你會採取不同的行動。」裝扮自己會讓人看起來優雅、專業，即使你自己沒有查覺到。時尚心理學家Karen Pine說，當我們穿上一件衣服，通常與心情狀態有關，很多衣服對我們來說都具有「象徵意義」，無論是上班的專業工作服，或是週末的運動休閒裝，都是一種專業的代表，也會讓你更有自信。
7.把你面臨的問題記下來
拖延來自於你想避免思考你正面臨的問題，所以當工作雜事太多，又怕忘記處理正事，專家建議能將待辦事物列出來，並把它們分隔成小塊，讓你更容易解決，你也會意識這些事沒有想像中困難和嚴重。
▼面對忙不完的工作，專家建議把待辦事項列出再一一解決。（圖／達志／示意圖）
8.做你正在想的事情
無論你當下是否正處理與它有關的事情，一旦有了想法，就應該馬上去做，避免等等又忘記。
9.遵循「2分鐘法則」
這個法則是指「這件事情若不需要花你2分鐘時間，就去完成它。」像是洗你早餐剛使用完的餐具，或是撿掉在地上的衣服，就連回封電子郵件也一樣。如果能在短短2分鐘內消化並處理，再去執行，否則就該先忙更重要的事情。
10.保持工作熱情
熱情是支撐你繼續工作的動力，然而無論是什麼工作，試著積極建立成就感，能避免工作乏味，也能減少職業倦怠。
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